7月18日,上海天文臺舉辦2021年第二期“星團有約”講壇。本次講壇主題為“遇見最好的自己”,邀請了團隊心理輔導與心理解壓專家張菁老師圍繞心理壓力調節(jié)開展相應的培訓和輔導。全臺職工學生共40余人參加了本次講壇。
張菁老師首先引導大家放松肩頸,而后以“如何更好地了解自己”為引,講解“觀呼吸”方法,幫助大家更好地關注和調整自己的情緒,指導大家戴上眼罩,運用“觀呼吸”法進行現場練習,講解“腹式呼吸”、“頭部倒立”和“深蹲”等的方法和動作幫助大家緩解肩頸不適,開展活潑有趣的“打手”游戲,幫助大家觀察自身的情緒變化,并分別通過積極和消極心理暗示的方法引導大家關注情緒變化對身體狀況的影響,鼓勵大家在工作學習中多給自己積極的心理暗示來更好的完成工作和學習。同時,張老師還組織戴眼罩跳舞以及“說與畫”等團隊建設活動,促進大家交流溝通。
本次活動由上海天文臺團委主辦,上海天文臺青年促進會和研究生部聯合協辦。臺團委還將依據臺黨委對黨史學習教育的相關工作部署繼續(xù)開展系列活動,關注科研人員和青年學生關心的問題,積極落實“我為群眾辦實事”工作,幫助全臺職工學生以更好的狀態(tài)投入到科研管理工作中去。

張菁老師進行現場授課

大家戴上眼罩,運用“觀呼吸”法進行現場練習

現場開展團隊建設活動,促進大家交流。